НовоСтройка

Новые технологии строительства

Массаж мышц спины

После массажа мышц задней части шеи переходят к массажу мышц спины, в первую очередь трапециевидной мышцы.

Она массируется в соответствии с направлением ее мышечных волокон, которые в нижней части поднимаются кверху, кнаружи (восходящая часть); в средней части проходят горизонтально (горизонтальная часть); в верхней части направляются к акромиальному отростку ключицы (нисходящая часть).

В качестве профилактики против болезней дыхательной системы, аллергии, бронхита и астмы рекомендуем использовать компактную вентиляцию для квартиры и дома Бризер tion o2 standart с функцией глубокой многоступенчатой очистки и подогрева воздуха с климат-контролем. Мы также рекомендуем устанавливать такую вентиляцию в квартирах, которые расположены в загрязненных районах города с неблагоприятной экологической средой.

При самомассаже трапециевидной мышцы применяются все виды массажа, а также вспомогательные и комбинированные. Многим, особенно людям сидячих профессий, знакомы нередкие поясничные боли, в том числе радикулит, ишиас, прострел и др.

В таких случаях массаж поясничной области необходим. Лучше всего его делать после тепловой процедуры, особенно сухой (песок, соллюкс-лампа) или после процедуры парафинолечения.

Массируют поясничную область в положении стоя, сидя и лежа. При массировании стоя надо туловище отклонять назад, а таз пружинистыми движениями слегка подавать то назад, то вперед.

Начинают самомассаж поясницы с поглаживания ладонями обеих рук от позвоночника в стороны и от ягодиц вверх. Растирание можно проводить ладонями, подушечками всех пальцев, кулаком, тыльной стороной кисти, сжатой в кулак или тыльной стороной кисти круговыми движениями.

Массируется поверхность поясничной части рядом с позвоночником и круговыми движениями в сторону от него на 4-5 см. Массаж позвоночника полезно сочетать с физическими упражнениями: наклонами корпуса тела вперед, назад, в стороны и круговыми движениями тазом, круговыми движениями туловищем в обе стороны.

При массаже спины следует осторожно применять такие приемы, как поколачивание, похлопывание и рубление. Некоторые рекомендуют начинать массаж спины с массажа широчайших мышц спины, расположенных в основном на боковых участках туловища.

Здесь применяется в основном растирание кулаком. Проводится оно поперек туловища от позвоночника к животу. Постепенно руки доходят до уровня груди (спереди) и лопаток (сзади). После массажа всей спины рекомендуется общее растирание спины жестким полотенцем, скрученным в несколько раз.

Сначала полотенцем проводят вдоль спины от надплечья к тазу (5 — 6 раз), затем растирают поперек туловища (тоже 5 — 6 раз). После этого процедура повторяется еще 2 — 3 раза. Далее - >>>