НовоСтройка

Новые технологии строительства

Массаж бедер

Некоторые специалисты считают, что при массаже ног следует начинать с бедер. Из отдельных мышц на бедре массируются: четырехглавая мышца; портняжная мышца; приводящая мышца и мышца, напрягающая фасцию бедра; двуглавая мышца; полусухожильная и полуперепончатая мышцы.

Сложность самомассажа бедра заключается в том, что направление массажных движений различно для каждой мышцы, особенно при обхватывающем поглаживании. Бедра массируются в различных положениях: все зависит от предпочтений и условий.

Массаж бедра можно вести в положении сидя на диване, кровати, стуле, на лавке в бане, на пеньке и т.п. Но в любом случае ноги должны быть согнуты или полусогнуты и иметь под собой опору. Желательно, чтобы была устойчивая опора со стороны спины.

В качестве профилактического средства против заболеваний дыхательной системы, астмы, бронхита и пылевой аллергии мы рекомендуем использовать в доме или квартире компактную приточную вентиляционную установку Бризер Тион О2 Standart с фильтрацией воздуха по медицинским стандартам и возможностью подогрева приточного воздуха в змнее время года.

При массаже бедер применимы все массажные приемы:

  • поглаживание двумя руками (руки движутся от коленного сустава в сторону паха); растирание, которое чаще всего проводится на наружной части бедра гребнями пальцев,
  • сжатых в кулак; движения в этом случае могут быть как прямолинейные, так и кругообразные;
  • разминание производится по внутреннему, переднему и наружному участкам бедра (руки движутся от коленного сустава в сторону паха).

При массаже бедер могут применяться и такие массажные приемы, как выжимание, потряхивание, ударные приемы, поколачивание, похлопывание и рубление.

Массаж задней поверхности бедра производится в положении сидя; нога отставлена в сторону на носок, пятка приподнята, чтобы расслабить мышцы задней поверхности бедра. Массаж выполняется одной рукой.

Самомассаж коленного сустава начинается с продольных поглаживаний, которые производят сначала на передней поверхности коленного сустава, для чего большие пальцы устанавливают под коленной чашкой на 1–1,5 см ниже ее, обходя ее, продолжают движение вдоль обоих краев сухожилий четырехглавой мышцы до середины бедра.

В таком же положении и направлении производится спиралевидное растирание. Затем поглаживающие и растирающие движения производят на боковой и задней поверхности коленного сустава. Далее - >>>